Вы решили похудеть, но пока не знаете, каким способом? В этой статье мы попытаемся сделать краткий обзор всех способов и методик для похудения.
Итак, первое, что нам всем приходит в голову, когда мы видим в зеркале свой расплывшийся силуэт — надо меньше есть. Ведь вокруг мы только и слышим, каких замечательных результатов добилась Ирочка из бухгалтерии, применяя диету балерин или диету Ларисы Долиной. Да что там Ирочка! Вот мы открываем журнал и там узнаем, почему так сногсшибательно выглядят Мадонна, Клаудиа Шиффер или Рене Зельвегер. Основное правило певицы Мадонны состоит в том, что объем порции потребляемых белков должен быть в два раза меньше порции углеводов, при этом исключаются кофеин и масла для жарки. Королева подиума Клаудиа включает в свой рацион большое количество фруктов и салатов с пророщенными зернами. При этом бананы, инжир и виноград исключаются. Актрисе Рене Зельвегер пришлось несколько раз поправляться и худеть для съемок в фильме про Бриджет Джонс. Помогла ей диета доктора Аткинса, которая предлагает соблюдать потребление углеводов, белков и жиров в пропорции 40-30-30%. При этом предполагается отказ от алкоголя и никотина.
Диеты! Ангельская и кремлевская, шоколадная и виноградная, китайская, шведская, японская, голливудская и так далее, можно перечислять очень долго. Какая же будет самой чудодейственной? Многие российские телеведущие пропагандируют здоровый образ жизни, занятия фитнесом наряду с соблюдением диеты. Так, Юлия Бордовских, например, считает, что лучше провести день в спортзале, чем объедаться булочками. Свою теорию она изложила в книгах «Фитнес с удовольствием» и «Фитнес вдвоем». В своих интервью Юлия признается, что в выборе продуктов для своего рациона ей помогла теория доктора Волкова. Методика его состоит в том, что на основе анализа крови тестируется на индивидуальную пригодность более 240 продуктов. Не секрет, что частенько любимые лакомства на самом деле являются пищевыми аллергенами, которые приносят огромный вред здоровью. Приверженцы этой методики решают проблемы не только излишнего веса, но и избавляются от таких недугов, как головная боль, нездоровая кожа, отеки. Своих приверженцев получили и другие научные методики: программа ДНК код и питание по группе крови. С каждым днем появляется все больше индивидуальных программ коррекции веса. Неискушенному человеку трудно сделать выбор. Поэтому важнейшим этапом на пути к оздоровлению организма и похудению является консультация диетолога.
Опытный врач-диетолог сможет объяснить пациенту, что после завершения самых радикальных и изнурительных диет сброшенные килограммы частенько возвращаются. Организм начинает сопротивляться любым насильственным мерам. Еда — это одно из удовольствий, которых нельзя и иногда даже опасно себя лишать. Опасность в том, что диеты часто не дают организму получать все необходимые минералы и витамины. Психологический аспект состоит в осознании возможности получать радость и от других процессов в жизни. Многим, желающим похудеть и испробовавшим разные методы, помогла книга Аллена Карра «Легкий способ сбросить вес», ставшая поистине бестселлером во всем мире. Основной постулат книги — радуйтесь жизни!
Грамотный диетолог всегда определяет для пациента рацион правильного сбалансированного питания с учетом его хронических заболеваний. Нормальным считается плавное снижение веса, в среднем 3–5 кг в месяц. Одним из важнейших условий при похудении является строгий контроль потребления необходимого количества белков, углеводов, жиров, аминокислот. А также витаминов и минералов! Ведь для российского жителя свежие фрукты и овощи не всегда доступны зимой или ранней весной, когда организм особенно нуждается в поддержке. Здесь на помощь диетологу могут прийти современные биоактивные добавки (БАДы). Несмотря на то, что несколько лет назад в нашей прессе было много публикаций, ставящих под сомнение репутацию БАД, а само слово стало чуть ли не ругательным, сейчас в необходимости их применения почти никто не сомневается. Медицинские и даже просто популярные журналы печатают статьи, в которых рассказывается, чем же на самом деле являются биодобавки. Йодированные продукты, поливитаминные комплексы, комплексы с лакто- и бифидобактериями, цветочная пыльца, прополис, экстракты чеснока, масло чайного дерева и многие другие привычные нам вещества, оказывается, тоже являются БАД.
Многие препараты для похудения также являются не лекарственными препаратами, а биодобавками. Сейчас на российском рынке представлено много препаратов для похудения, которые производятся как в России, так и за рубежом.
Например, японский продукт Rheolex от компании «Shimizu Chemicals» является одним из уникальных в борьбе с избыточным весом. В составе препарата для похудения Rheolex — уникальное вещество глюкоманнан.
Его выделяют из растения Аморфофаллус конняку (Amorphophallus Konjac). Клинические исследования показали, что с помощью Реолекса происходит плавное снижение веса. Эффект заключается в том, что при применении этого нелекарственного препарата для похудения перед едой снижается аппетит, улучшается работа желудочно-кишечного тракта, нормализуется обмен веществ. Человек не переедает, но при этом получает удовольствие от пищи.
Подведя итог всему выше сказанному, можно только добавить: радуйтесь жизни, худея! Худейте, радуясь! Диеты, фитнес, подбор продуктов, применение современных препаратов для похудения — все способы будут иметь эффект только при разумном соблюдении баланса. Выбор за Вами!